先日のトレーニング部の活動日
筋肉をひたすら追い込んだ結果・・・
トレーニングの後半、右ひざに痛みが・・・
自分自身を究極の追い込む「タバタ式トーニング」を行っている途中から違和感を感じた右ひざ
タバタ式トレーニングとは、
２０秒動いて、１０秒休憩を８セット行います
２０秒間に行う運動は、超ハードなモノ
２０秒が果てしなく長く感じる
そのくせ、１０分の休憩は一瞬
たかが、４分間のトレーニングなのに、吐き気を催しそうになるくらい自分を追い込みます
どこまで激しく自分を追い込めるか・・・
目標は、心拍数１８０回/１分です
そこまで追い込めれば、まぁまぁ底力を出しているのかな・・・と
タバタ式トレーニングとは、
短時間、そう
たったの２０秒間で爆発的なエネルギーを捻出させるのです
それによってエネルギーの消費率も高くダイエットとしても注目を浴びています
たったの４分間で、消費するカロリーは、６０分のランニングに相当するとも言われているのです
この無酸素運動を通じて、筋力を上げる
精神的にも自分を追い込む
今の私にとっては大切なんでしょうけど・・・
辛いな・・・
ってトレーニングです（笑）
このタバタ式トレーニングに取り組んでいた途中から、膝に出た痛み・・・
痛みでトレーニングが出来なくなるのは致命的
かと言って、ムリして壊すのもイヤ・・・
と思ったら、すぐに先生がアキュースコープという、微弱の電流を流す機械で治療してくれました
おかげ様で、痛みも残らず
しかも、翌朝には、痛かった右足よりも、アキュースコープをかけてもらっていない左足の方が怠かったです
アキュースコープすごいな～
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