先日のトレーニング部の活動日

筋肉をひたすら追い込んだ結果・・・

トレーニングの後半、右ひざに痛みが・・・

自分自身を究極の追い込む「タバタ式トーニング」を行っている途中から違和感を感じた右ひざ

タバタ式トレーニングとは、

20秒動いて、10秒休憩を8セット行います

20秒間に行う運動は、超ハードなモノ

20秒が果てしなく長く感じる

そのくせ、10分の休憩は一瞬

たかが、4分間のトレーニングなのに、吐き気を催しそうになるくらい自分を追い込みます

どこまで激しく自分を追い込めるか・・・

目標は、心拍数180回/1分です

そこまで追い込めれば、まぁまぁ底力を出しているのかな・・・と

タバタ式トレーニングとは、

短時間、そう

たったの20秒間で爆発的なエネルギーを捻出させるのです

それによってエネルギーの消費率も高くダイエットとしても注目を浴びています

たったの4分間で、消費するカロリーは、60分のランニングに相当するとも言われているのです

この無酸素運動を通じて、筋力を上げる

精神的にも自分を追い込む

今の私にとっては大切なんでしょうけど・・・

辛いな・・・

ってトレーニングです(笑)

このタバタ式トレーニングに取り組んでいた途中から、膝に出た痛み・・・

痛みでトレーニングが出来なくなるのは致命的

かと言って、ムリして壊すのもイヤ・・・

と思ったら、すぐに先生がアキュースコープという、微弱の電流を流す機械で治療してくれました

おかげ様で、痛みも残らず

しかも、翌朝には、痛かった右足よりも、アキュースコープをかけてもらっていない左足の方が怠かったです

アキュースコープすごいな~

 

 

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